校園健康「型」動養成新生活，歡迎踴躍參加
- 活動目的：透過健康講座提供教職員工生正確健康概念，安排運動課程以及健身房使用時間，促進學員增加運動，將健康概念轉化為健康行為，實際落實於日常生活中，以維持完美身型與理想體位。
- 活動依據：依教育部補助115年度大專校院推動健康促進學校實施計畫辦理。
- 辦理單位：學生事務處衛生保健組。
- 合作單位：本校體育室、職安衛中心、海大教師會、學生社團海鷗救護社、基隆市中正區衛生所。
- 參加對象：全校教職員工生及社區民眾(社區民眾向衛生所接洽報名)。
- 活動規劃：
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日期(115年) |
時間 |
活動內容 |
地點 |
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9月14日(一)至9月18日(五) |
10:00-16:00 |
健康體位前測 (體重.體脂.腰圍.肌肉量.內臟脂肪) |
學務處衛保組 |
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9月21日(一) |
10:20-12:10 |
健康講座(1) 運動x營養：打造健康好體能 |
學生活動中心 |
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9月24日(四) |
15:10-17:00 |
健康講座(2) DIY肌肉力量修復 |
體育館韻律教室 |
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10月1日(四) |
14:10-17:00 |
健康講座(3) 腳底決定你的體態 |
體育館韻律教室 |
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10月5日(一) |
12:10-13:00 |
運動課程 超慢跑(1) |
體育館韻律教室 |
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10月7日(三) |
12:30-13:30 |
健康講座(4) 女性生理期的運動與飲食 |
行政大樓二樓 |
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10月8日(四) |
15:10-16:50 |
運動課程 運動健身(1) |
體育館韻律教室 |
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10月12日(一) |
12:10-13:00 |
運動課程(搭配健康戒菸班課程) 拳擊有氧(1) |
體育館韻律教室 |
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10月15日(四) |
15:10-16:50 |
運動課程 入門瑜珈(1) |
體育館韻律教室 |
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10月19日(一) |
12:10-13:00 |
運動課程 超慢跑(2) |
體育館韻律教室 |
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10月22日(四) |
15:10-16:40 |
運動課程 自由健身(登記制) |
體育館健身教室 |
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11月2日(一) |
12:10-13:00 |
運動課程 拳擊有氧(2) |
體育館韻律教室 |
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11月5日(四) |
15:10-16:50 |
運動課程 運動健身(2) |
體育館韻律教室 |
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11月9日(一) |
12:10-13:00 |
運動課程 超慢跑(3) |
體育館韻律教室 |
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11月12日(四) |
15:10-16:50 |
運動課程(搭配健康戒菸班課程) 入門瑜珈(2) |
體育館韻律教室 |
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11月16日(一) |
12:10-13:00 |
運動課程 拳擊有氧(3) |
體育館韻律教室 |
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11月19日(四) |
15:10-16:40 |
運動課程 自由健身(登記制) |
體育館健身教室 |
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11月26日(四) |
15:10-16:50 |
運動課程 運動健身(3) |
體育館韻律教室 |
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9月18日(五)至11月19日(四) |
All |
自我步行紀錄 (以計步App自我紀錄採週記錄截圖上傳) |
截圖上傳TronClass系統 |
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9月18日(五)至11月19日(四) |
All |
自我運動紀錄 (每週上傳自我運動縮時影片或照片) |
記錄上傳TronClass系統 |
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9月18日(五)至11月19日(四) |
All |
自我飲食紀錄 (每週餐食紀錄上傳) |
拍照紀錄上傳TronClass系統 |
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9月21日(一)至11月20日(五) |
All |
自我體位紀錄 (每週自我量測體位數值紀錄填報) |
體位數值填報TronClass系統 |
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11月23日(一)至11月27日(五) |
10:00-16:00 |
健康體位後測 (體重.體脂.腰圍.肌肉量.內臟脂肪) |
學務處衛保組 |
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12月3日(四) |
15:10-16:10 |
健康講座(5) 健康新視力 |
體育館韻律教室 |
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12月3日(四) |
16:15-16:45 |
健康體位頒獎 |
體育館韻律教室 |
- 授課師資：
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課程 |
姓名 |
介紹 |
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運動x營養：打造健康好體能 |
王雅萱 |
專業運動營養師 |
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DIY肌肉力量修復 |
何碧珍 |
啟明關懷弱勢協會健康按摩中心老師 |
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女性生理期的運動與飲食 |
黃莊彥 |
三軍總醫院生殖醫學中心主任、婦產科醫師 |
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腳底決定你的體態 |
闕明亮 |
阿瘦實業股份有限公司講師 |
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超慢跑 |
林妏娟 |
德育護理健康學院觀光休閒與健康系講師、悅康工作室運動教練 |
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拳擊有氧 |
陳建國 |
卡特班長健康管理工作室負責人 |
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入門瑜珈 |
陳虹羽 |
本校兼任講師，有氧舞蹈、瑜珈專長教師 |
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運動健身 |
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本校體育室教師群 |
- 活動說明：
- 活動進行前後測，鼓勵有興趣教職員工生參加健康體位活動，對於健康體位異常者、健康體位標準維持者，提供獎勵激進其健康體塑的動力。
- 透過健促課程與運動課程讓參與者瞭解影響健康的危害因子、健康的營養攝取方法與運動的自我極限挑戰，進而學習自我健康促進與保護，建立健康自我。
- 安排自由健身的時段，開放健身教室免費使用(採登記制，1場次開放20名)，增加自我運動的選擇。
- 藉由TronClass系統讓參與學員登錄自我運動、自我步行、自我飲食與體位數據等紀錄，透過自我運動、步行、飲食、體位量測等連續紀錄模式，達成自我健康行為的建立。
- 自我步行紀錄：以計步APP自我記錄步行步數，每週傳送一次紀錄至TronClass課程，期間共8週。
- 自我運動紀錄：以縮時攝影模式紀錄運動30分鐘，每週至少運動3次紀錄3次縮時攝影，或以圖片(照片)自我紀錄每週運動次數、時間與項目，每週統一傳送紀錄至TronClass課程，期間共8週。
- 自我飲食紀錄：以圖文記錄並採用app或AI分析每日三餐攝取的食物熱量及營養成分，每週上傳至TronClass課程，期間共8週。
- 自我體位紀錄：每週一次以衛保組的體位檢測機器，量測自我體位，並每週填報一次量測數據，期間共8週。
- 使用TronClass系統建構課程，提供活動課程相關圖文資訊，並透過該系統發送課程通知，加強學員訊息傳遞。
- 參與課程者可登錄時數：公務員繼續教育學習、教職員工在職教育。
- 活動獎勵說明：
- 學生(受獎者限制學生)：
- 計步挑戰獎：完成前後測，並上傳自我飲食紀錄至少4週，於115年9月18日至11月19日期間，上傳計步紀錄步數最多者，取15名各得商品禮券(商品卡) 200元。
- 運動挑戰獎：完成前後測，並上傳自我飲食紀錄至少4週，於115年9月18日至11月19日期間，上傳自我運動紀錄達6週，可得商品禮券(商品卡) 200元，共20名，超過20名，則採抽籤決定。
- 課程挑戰獎：完成前後測，並上傳自我飲食紀錄至少4週，課程參與8場次，可得商品禮券(商品卡) 200元，共20名，超過20名，則採抽籤決定。
- 體位挑戰獎：完成前後測，自我計步紀錄上傳6週，自我運動紀錄上傳6週，課程參與達6場次，自我飲食紀錄上傳6週，健康體位異常者數值前後測變化達5%(含)以上者(改善)，可得商品禮券(商品卡) 1000元，共5名。
- 體位數值異常採計順序體重→體脂→BMI→內臟脂肪→腰圍。
- 獎項可重複領取，各獎項如未達名額，其獎勵可調整為其他獎項之增額。
- 教職員工(受獎者限制教職員工)：
- 健康體位挑戰獎：完成前後測、參與課程5場次、上傳計步或運動紀錄共6次(週)，可得商品禮券300元，共5名，超過5名，則採抽籤決定。
- 教師會會員獎：完成前後測、參與課程2場次、上傳計步或運動紀錄共6次週)，可得全家禮物卡500元，不限額由教師會支應。
- 凡參與課程者，贈健身房使用券，於每堂課後發贈。